| 2020-06-18
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令人憧憬的女神完美曲线,让许多爱美女孩纷纷一股脑投入减肥这条艰辛之路,盲目跟风名人减肥法、听说少吃有用就开始节食、快速投入激烈运动…知名营养师赵函颖告诉你…其实这才是「难瘦」的主因(而且容易自暴自弃),必须先追溯发胖的源头,进而找出适合自己的减醣模式,才能不走减肥冤枉路!快看看以下「5大肥胖案例」,无论你是澱粉控、爱甜食、宵夜族、重口味速速对号入座,5阶段渐进式砍掉重练就能转换成易瘦体质,远离复胖地狱!

#先来看看美美的体态增加动力(笑)

 source: fashionandstyle.official@instagram.com 

「5大肥胖成功案例」

不论你怎幺胖的都有救!

1.甜食失控型

你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

 source: giphy

你是个必跟闺蜜扫蕩下午茶甜点、一有空闲就吃糖果、喝含糖饮料的「甜食控」吗?小心变成体脂、内脏脂肪都飙高的高危险「泡芙人」,营养师请真实案例阶段性改掉恶习,蛋糕换成烤地瓜或水煮玉米、饼乾换成黑巧克力,不爱开水?就换成自製甜甜的「健康水果水」!

2.水肿型

热爱「重口味」的调味料MSG中毒者,小心不胖也肿…营养师推荐把调味换成天然新鲜的食材,每天至少喝2000CC的水,并且增加活动量,两週内真的瘦下来了~

3.压力疲劳型

你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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熬夜、睡眠不足、长期处于高压状态之下,这个3年爆肥20公斤的真实案例,是不是让OL们心有戚戚焉?营养师建议用糙米、地瓜取代饭麵,并且摄取足够蔬菜,体脂在半年内降到正常範围!

4.体虚型

你也是「林黛玉型」弱不禁风女子吗(喂)?体虚人的特徵就是贫血、畏寒、月经失调、产后肥胖,甚至一运动就头晕目眩…这样就算想减肥,想规律运动也阻碍连连,可以把热甜汤换成热姜茶,补充姜辣素、铁食物如牛肉、菠菜以及柑橘、甜椒等高维生素C的蔬菜从体内开始改善,案例在3个月内马上掉11KG!

5.应酬多型

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身为一个受欢迎的「现充」,挡不掉的公司应酬、朋友聚会邀约,让你吃得多又吃得晚,便秘、痔疮、脂肪肝通通找上门!营养师教你应酬当日的早午餐减醣,提前补充维他命b群和姜黄、喝酒前先吃蛋白质和膳食纤维的食物,聚会当中不混酒,试过后不只甩肉11KG,内脏脂肪也下降了!(还有其他3种肥胖案例,详细方法请查阅粉红圣经喔!)

「减醣5阶段+50道私房食谱」

渐进式重建你的饮食习惯!

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你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

source:博客来  

你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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在减肥之路奋斗中的你,先别急着狂降低「醣量」,亚洲人原本的饮食习惯就是澱粉佔比破半,硬是大量减少醣质摄取量不一定适合自己的身体,所以营养师特别针对亚洲人饮食模式规划出「减醣5阶段」,从日常饮食、发胖原因对症下药,一步步渐进式矫正成健康的饮食型态。

你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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同时祭出「50道私房减醣食谱」,不仅用替代食材渐渐砍掉澱粉依赖,减醣却不减量依旧吃饱饱,每道可口的料理更细心标示出适用的肥胖类型…看看那视觉、味觉兼具的餐点,立刻跟着做打卡晒一波吧~(有这些就不怕吃腻惹!)

你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

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你是哪种胖?营养师破解「5大肥胖案例」教你对号变瘦,外加私房减糖餐接力

营养师的减醣生活提案:独家限醣5阶段╳8大肥胖案例破解╳50道减醣家常菜,打造不失败的瘦身计画